Doctor01jeng

不過，對於我們一般人，或是進行靜坐的時候，呼吸的目的是何？講白了只有三個字：

活

．

下

．

去 

→對啊！呼吸本來就是一個最自然不過的事情，不是嗎？

因此，我們要練的呼吸方法，應該是一個「放鬆」、「省力」、「自然」的腹式呼吸；和上述音樂家們的腹式呼吸，有很大的不同。

「那麼，醫生，為什麼我會吸不到氣呢？」

「因為你太緊張了！要多放鬆，好，下一位患者！」←許多醫師的標準答案，不過有講跟沒講好像差不多。可是醫師又不是一對一教瑜珈的，那能期望醫師從頭到腳的糾正每一位患者的姿勢和觀念呢？

因此呢，在這篇文章，我們直接從「吸不到氣」的原因出發，儘量的去剖析其中的原因，讓大家可以平常在家練習，自我回饋：

我們如果仔細觀察那些沒有心肺疾病，卻常常覺得「吸不到氣」的患者，可以發現幾個特徵：

1. 呼吸都是用肩膀和脖子的肌肉

2. 其實他已經吸進去不少的氣

3. 摸一下他的腹部和大腿內側，會發現這些部位的肌肉是比較僵硬沒有彈性的

首先，肌肉緊縮的結果，會造成呼吸的效率下降，使吸氣更為困難。從而引發患者的緊張、甚至因為呼吸太快，造成換氣過度的症狀(呼吸困難、伴隨頭暈、手麻、雙腳無力)。

要能夠「輕鬆、有效率」的呼吸，必先有放鬆的下盤，因為橫膈膜的下降，是需要腹腔內壓力的降低，這就需要腹部以及大腿內側的肌肉的「共襄盛舉」。

有趣的是，中醫有句古話：「聖人呼吸以踵」，踵就是腳後跟的意思。這句話並不是說聖人是外星人，他們的腳後跟上有長鰓或是氣鬚之類的，而是說，聖人→完美的人體，他們呼吸時，全身肌肉的張力，是以極有效率的方式在運作；不但大腿的肌肉在配合呼吸的節奏，連小腿肚/腳後跟，也有配合上。所以在「意念上」，是用足跟的意念在呼吸。

這樣講有點玄，不過古人的話，本來就是「只能意會，不能言傳」，有興趣的人，照著這樣的想法做幾次，搞不好就會無師自通，變成「用腳跟呼吸的聖人」了！

從解剖生理學的角度，就是這個樣子，但是從中醫的角度來講，有句話說「腎主納氣」。如果以上下來分，身體中從肚臍以下的位置所生的病變，中醫多半認為和腎脫不了關係，隨便舉一些例子，譬如腰酸和足根緊痛認為是腎水不足要吃六味地黃丸，冬天腳會冰冷、陽萎早瀉被認為是腎陽不足，要吃八味地黃丸等。

對於換氣過度的患者，如果有下腹部和大腿附近的肌肉緊縮的情況，其實常常可以藉由補腎的方式來處理，從而改善患者吸不到氣的症狀。這又是為什麼呢？

肌肉在能量不足的狀況下，不是鬆弛，而是緊繃。譬如我們使用滑鼠過度，那麼我們的右肩就會僵硬不已。同樣的，下腹腔、大腿的肌肉，如果因為腎虛，而處於緊張的狀態

……嗯……這點大家可以自行想像：小狗害怕時用後腿「夾著尾巴」的感覺，對~就是那種緊縮感。

中醫認為腎虛者易於膽怯，膽怯者夾著尾巴，夾著尾巴者下盤僵硬，僵硬者肌肉不協調，就吸不到氣。用這樣「生活化」的語言，希望能讓大家更進一步了解「腎主納氣」的道理。

希望藉由此篇文章，各位的腳跟也可以生出氣鬚來喔！