Doctor01jeng

(註一)

今天來推薦一本好書，作者是美國著名的心理治療師：米莉亞．葛林斯潘。

「悲傷、恐懼與絕望都是人類基本的情緒，倘若沒有了這些情緒，我們的生命也就不再完整。正是因為我們並不孤獨，所以我們才會憂傷；親密將我們、他人及世界聯繫起來，但同時它也可能對我們造成傷害。

哀悼失落讓我們得以獲得療癒及重生，而恐懼是為了悍衛生存的權利，這些自我保護的本能不僅能防護自己，還會延伸出對別人的掛念與關懷。絕望讓我們看清那團看似混沌與無謂的紛中所蘊含的意義，唯有淬鍊出苦難的意義時，人類才能藉此倖免於難，並超越災厄，得到重生」~~摘自本書p89

不同於一般談憂鬱症的書或是勵志類的書籍。在本書中，作者以親身的經歷，融合她從事心理諮商治療多年的經驗，提出「healing through the dark emotions」的觀念。

書中最重要的觀念在：如果人能正視、體察心中的「悲傷、恐懼與絕望」，就能更加認識自己以及自己在這個世界的位置，進而達到痛而不苦，也就是「心無罣礙，無有恐懼」的境界(這一句是我自己加上去的)。

這個觀念的重點在於：我們的社會的文化不斷的教導我們，人要快樂、要樂觀、要成功，並期望而灌輸我們「悲傷恐懼絕望等等負面的情緒是不好的、是不對的、是不應該表現出來的」。因此，我們必須認清，並擺脫這種錯誤的態度，才能正視面對我們自己的各種情緒。

作者也提到，人的身體，會記憶各種情緒，甚至，是上一代甚或上上代的情緒。轉而表現成胃痛、頭痛、胸悶、背痛……等身體症狀。這也是我臨床在處理自律神經失調患者所經常遇到的。逝者已已，但活著的我們，是否能把這些秘碼解讀出來，而不再為之困擾呢？面對並感受自己的負面情緒是一個可能的契機。

這是一本有「心理學理論系統」作為基礎的心理療癒書藉，作者有豐富的臨床經驗，譯者(陳亭瑩)的文筆也很流暢。因此真心推薦給各位朋友。

但請不要看完這本書後，就急著用書中的內容去啟發別人，因為心理療癒的題材，其感動是因人而異的，您有感覺，不一定別人有感覺，也不見得對您的朋友或家人有益處，這本書講的東西，是可以放在心中沉澱再沉澱、發酵再發酵的，等到這些觀念在您的心中生了根發了芽，自然而然的，對您自己，以及您週遭的家人朋友有所影響。

謝謝收看，我們下次見！

(註一：本圖引自博客來書店網站)