Doctor01jeng

(圖片取自博客來)

好吧我承認這本書的標題實在不怎麼吸引人，字又超多，幾乎是完全逐字從英文翻過來的。

不過，這本書的內容實在是非常的豐富，作者Dr. Joe Schwarcz是加拿大的一位化學家，從科學的角度，告訴我們許許多多，和生活相關的正確資訊，讓我們在這個資訊氾濫的時代，可以不要因為媒體的錯誤報導而造成多餘的恐懼，或金錢的浪費。

延續上一本書「憂鬱情緒是毒也是藥」，這次再來推薦一本書，提供大家一些「不一樣的想法」以作為參考。

「不當好人沒關係：為自己活，遠離取悅他人的夢魘」

週遭的人 / 身邊的人 / 重要的人，都能快樂幸福，大概是每個人的夢想。因為當我們能與伴侶及父母，維持著良好的關係時，我們常能感受到自己的價值以及安全感。因此我們常常想要，盡自己的所有能力，讓他們快樂。

然而，這並不是件容易的事。甚至，當我們愈去努力，試著去取悅身邊的所有的重要的人，有時得到的效果反而很差，自己覺得不快樂，而關係也不見得能夠和諧。

這是什麼原因呢？

本書作者：海芮葉．布瑞克 (Harriet B.Braiker) 本身是臨床心理學家，提出 ( 取悅症 ) 「 the disease to please 」的觀點，提醒我們，要為了自己的價值而活，不要「無法克制的取悅他人」

…… 本書並不是要談「一個和善的人偶而想讓別人快樂，卻做過了頭」；事實上，取悅症是一種惱人的心理問題，會成深遠而嚴重的後果。 ~~ 摘自作者序

進一步的說，想要取悅身邊的所有人，可能會造成很多和預期中相反的效果，譬如說：讓自己心力交瘁，或是不斷的逃避衝突或溝通，甚至因為無法得到他人的認可而使自己處於長期挫敗的低價值感。 ps 有點像孔子說的「鄉愿」(鄉愿者，鮮矣仁……好像是這樣說的吧？)

取悅的行為、思想是一種慣性，這個慣性的形成，往往和內心的不安全感、恐懼感習習相關。也就是說，取悅的背後動力，是對於衝突的害怕，對於表現自己內心負面情緒的一種恐懼。

不同於一般心理書籍的紙上談兵，這本書更像是一本工作手冊、武功秘笈，除了「武功心法」、還傳授「拳腳招術」。書上有實際的教學，每日的作業，讓您自我訓練，一天一天的，一步一步的擺脫「取悅症」的惡性循環。

自律神經失調，許多是純體質因素；但也有不少人，是不斷的往內心積壓負面的情緒，積得太多太久，造成身心的疾病的。閱讀此書，可以讓您在人際關係中，重新定位自己的位置和價值。在此推薦大家看看這本書，一定會有很多收穫的！

這是博客來網路書站的網址

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010175902

不過這本書好像已經絕版了……大概得去圖書館借了……

(註一)

今天來推薦一本好書，作者是美國著名的心理治療師：米莉亞．葛林斯潘。

「悲傷、恐懼與絕望都是人類基本的情緒，倘若沒有了這些情緒，我們的生命也就不再完整。正是因為我們並不孤獨，所以我們才會憂傷；親密將我們、他人及世界聯繫起來，但同時它也可能對我們造成傷害。

哀悼失落讓我們得以獲得療癒及重生，而恐懼是為了悍衛生存的權利，這些自我保護的本能不僅能防護自己，還會延伸出對別人的掛念與關懷。絕望讓我們看清那團看似混沌與無謂的紛中所蘊含的意義，唯有淬鍊出苦難的意義時，人類才能藉此倖免於難，並超越災厄，得到重生」~~摘自本書p89

不同於一般談憂鬱症的書或是勵志類的書籍。在本書中，作者以親身的經歷，融合她從事心理諮商治療多年的經驗，提出「healing through the dark emotions」的觀念。

書中最重要的觀念在：如果人能正視、體察心中的「悲傷、恐懼與絕望」，就能更加認識自己以及自己在這個世界的位置，進而達到痛而不苦，也就是「心無罣礙，無有恐懼」的境界(這一句是我自己加上去的)。

這個觀念的重點在於：我們的社會的文化不斷的教導我們，人要快樂、要樂觀、要成功，並期望而灌輸我們「悲傷恐懼絕望等等負面的情緒是不好的、是不對的、是不應該表現出來的」。因此，我們必須認清，並擺脫這種錯誤的態度，才能正視面對我們自己的各種情緒。

作者也提到，人的身體，會記憶各種情緒，甚至，是上一代甚或上上代的情緒。轉而表現成胃痛、頭痛、胸悶、背痛……等身體症狀。這也是我臨床在處理自律神經失調患者所經常遇到的。逝者已已，但活著的我們，是否能把這些秘碼解讀出來，而不再為之困擾呢？面對並感受自己的負面情緒是一個可能的契機。

這是一本有「心理學理論系統」作為基礎的心理療癒書藉，作者有豐富的臨床經驗，譯者(陳亭瑩)的文筆也很流暢。因此真心推薦給各位朋友。

但請不要看完這本書後，就急著用書中的內容去啟發別人，因為心理療癒的題材，其感動是因人而異的，您有感覺，不一定別人有感覺，也不見得對您的朋友或家人有益處，這本書講的東西，是可以放在心中沉澱再沉澱、發酵再發酵的，等到這些觀念在您的心中生了根發了芽，自然而然的，對您自己，以及您週遭的家人朋友有所影響。

謝謝收看，我們下次見！

(註一：本圖引自博客來書店網站)